סוגי ציוד התעמלות (לחץ על הספסל, ציוד אימון לגב, זרועות, רגליים, ישבן ובטן שרירים) - ציוד ספורט מקצועי לבית ולחדר כושר

שיעורים בסימולטורים לבית ספורט מכל סוג שהוא הם פיתוח כוח פיזי וסיבולת.

מהם הסימולטורים

מכשירי האימון מחולקים לשתי קבוצות גדולות:

• כוח - מיועדים להתפתחות ממוקדת של קבוצת שרירים ולבניית מסת שריר. הם מיועדים לשאיבת שרירי העיתונות, לזרועות ורגליים, גב, ישבן ואחרים;
• ציוד לב וכלי דם - מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מגביר את גמישות הגוף, את כוח השרירים, את הסיבולת, עוזר לרדת במשקל. ציוד לב וכלי דם כולל:

• אופני כושר;
• סטפרים;
• הליכונים;
• מאמנים אליפטיים (מסלולי מסלול).

הם מתאמים תנועות ומאגדים את העבודה של קבוצות שרירים שונות במהלך ביצוע תנועות פשוטות או מתואמות מורכבות. סוגי סימולטורים:

• לבית;
• לאימונים בחדרי כושר ומרכזי כושר (מקצועיים);
• סימולטורי ספורט לילדים.

סוגי סימולטורים ויישומם

השתמש במכונות תרגיל רבות יותר לצורך צדדיות. האפקט הטוב ביותר נובע משילוב אימוני כוח ואימוני לב. התחילו להתאמן עם ציוד לב וכלי דם, עם מעבר הדרגתי לאימוני כוח.

ציוד כושר ספורט לבית (ציוד אירובי)

לציוד אירובי עיצוב נוח ולעיתים מתקפל. אופטימלי ל:

• לרזות;
• מניעת מחלות לב וכלי דם;
• התפתחות ריאות;
• שאיבת שרירי הרגליים והירכיים.

עזרים לאימון ביתי:

• הליכון מדמה ריצה או הליכה. ישנם שלושה סוגים:

• מכני - הגלילים והרשת מופעלים על ידי מאמצי המשתמש עצמו (שבץ);
• מגנטי - נע עם ספק כוח. אתה יכול לסבך או לפשט את התנועה לאורכו;
• חשמלי - מהירות התנועה וזווית הנטייה מוסדרים אוטומטית.

מאמר בנושא: "איך בוחרים הליכון: איך רצים עליו נכון"

• אופני כושר (אופניים) - אופטימלי לאנשים הסובלים מעודף משקל ולאלה שיש להם בעיות בעמוד השדרה. קומפקטי, משתרע על 1-2 מ"ר (תלוי בדגם). הבחין על פי עקרון הפעולה:

• חגורה - העומס על שרירי הרגליים נוצר על ידי חגורה מתוחה מתכווננת שמסובבת גלגל תנופה כבד;
• נעל מכנית - העומס תלוי ברפידות הבלם שנלחצות על גלגל התנופה;
• מגנטי, אלקטרומגנטי - מגנטים השולטים על פעולת גלגל התנופה יוצרים עומס אחיד, הפעולה חלקה.

מאמרים שימושיים: "אופני כושר: יתרונות, טכניקת אימונים, מטרות - כיצד להשתמש נכון באופני כושר", "כיצד לבחור אופני כושר: כמה צעדים פשוטים"

• לאורביטרק השפעה מורכבת על מערכות הלב וכלי הדם והנשימה. מחזק את המנגנון והשרירים המפרקיים-רצועיים. בעבודה על מאמן אליפטי, שרירי הרגליים, הירכיים והישבן נשאבים למעלה, העומס על מפרקי הברך ממוזער, כאבי השרירים של הידיים, הכתפיים ושרירי החזה מתחזקים;

מאמר מעניין: "איך לעשות את זה ממש במסלול מסלול לרדת במשקל ולשמור על כושר"

• צעד הוא סימולטור פשוט, האנלוגי שלו הוא טיפוס במעלה המדרגות. על פי עקרון הפעולה, הם מחולקים למודלים:

• עם שבץ מחובר זה לזה - דוושות מחוברות למערכת אחת;
• עם שבץ עצמאי - העומס משתנה לכל דוושה בנפרד.

ציוד אימון ביתי מקבוצת הכוח

ציוד ספורט כוח לבית:

• לחיצות ספסל ולחץ משמשות כאשר מבצעים תרגילי כושר עצמאיים או פיתוח גוף. הספסל הקטן נכנס בקלות לכל חדר. ניתן לחבר למדפים ועמדות, תחנות העמסה מקצועיות בחינם ועוד. המכשיר מתאים למי שרוצה לפתח שרירי גב, שרירי בטן ולחזק את עמוד השדרה. עיצוב מתקפל והתאמות רבות הופכים את המכונה הזו למתאימה לכל המשפחה;
• משקולות, משקולות, משקולות הם קטנים ותופסים מעט מקום בבית. תרגול יעיל של שרירי פלג הגוף העליון - חגורת הכתפיים, החזה והידיים;
• מוטות וסורגים אופקיים תורמים לבריאות עמוד השדרה ולשאיבת העיתונות;
• הקיר השוודי הוא מתחם ספורט לשימוש ביתי. זה לא תופס הרבה מקום, הוא משלב מוט אופקי, סולם, טבעות וטרפז, חבל וכן הלאה. קירות שוודים מתאימים למבוגרים וילדים: תיאום התנועות משתפר, השרירים מתחזקים, הפעילות הגופנית והטונוס הכללי של הגוף גדל;
• חישוקים (חישוקי הולה) וחבל דילוג - עוזרים לרדת במשקל, לשאוב עגלים, רגליים, ירכיים ואפילו שרירי בטן, וגם להרגיע את העצבים בצורה מושלמת. החישוק יעזור להיפטר ממאגרי השומן בבטן ובצדדים, לאמן את מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה והמנגנון הוסטיבולרי;
• מאמן כושר - מיועד לאימון השרירים הבסיסיים והעזרים של הגוף. מחליף ביקור מלא בחדר הכושר.

היתרונות של פעילות גופנית בבית:

• אינך זקוק לכסף עבור חברות בחדר כושר;
• משוחרר זמן פנוי שיושקע בכביש;
• השיעורים מתקיימים בכל זמן נוח.

ציוד כושר מקצועי

• סימולטורים לחדר כושר הם מבנים כבדי משקל בצורות שונות. מיועד לכמות מוגבלת של פעילות גופנית ומשמש לאימון קבוצות שרירים ספציפיות. הם כוללים מערכת טעינה מוערמת והתאמה נוחה. קל להוסיף גושי משקל עם מכונות אלה. הידוקים איכותיים של כל החיבורים מבטיחים את בטיחות הספורטאי במהלך האימון;
• סימולטורים לחסימת משקל - בעלי עיצוב מורכב המאפשר לעבוד על חלקים שונים בגוף. ערימות משקל המספקות את העומס מונחות בשרוול מיוחד. מבחר רחב של תחנות חסימות מטען מאפשר לכם לבחור את המודל המתאים לספורטאים בעלי כישורים שונים;
• מכונות חתירה - מיוצרות במבנה קומפקטי, המורכב ממסגרת, מושב, ידיות וגלגל תנופה. העומס מסופק על ידי חיבור גלגל התנופה והידיות בכבל מיוחד. הספורטאי יורד על המושב במורד המסילה, ובמאמצים של הרגליים חגורת הגב והכתף חוזרת למצב ההתחלה. יש:

• מכני (הידראולי) - העומס מסופק על ידי צילינדרים הידראוליים עם מים. מידת ההתנגדות משתנה ידנית;
• מגנטי - יש שלבים רבים של העומס, אשר מוגדר עבור כל שורה בנפרד. מספק תנועות חלקות, השרירים מתאמנים ביעילות עם כמות רגילה של פעילות גופנית.

היתרונות של אימון בחדר הכושר:

• שליטה במדריכים ובמאמנים: הם יערכו תוכנית אימונים מוכשרת ויעילה, שיחסכו ממך טעויות ופציעות;
• מספר רב של סימולטורים המשפיעים על קבוצות שרירים שונות;
• ההזדמנות לתקשר עם ספורטאים אחרים ולהחליף חוויות;
• התאמה עצמית של רמת העומס הנדרשת;
• הציוד מיועד לשימוש ארוך טווח.

סיכום:

• מכונות כוח מגבירות את הכוח הפיזי ועוזרות בבניית שרירים;
• ציוד לב וכלי דם מאפשר לך להפחית במשקל מבלי לעלות במסת שריר, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

אנו מציעים מגוון רחב של ציוד אימון מקצועי וביתי המוצג באתרנו /. בחר את סוג הדגם של ציוד הספורט על פי הדרישות וההעדפות שלך.

מגוון נפלא של תרגילים לכל הגוף: בזכות מכונות אלה מופעלים בו זמנית השרירים הראשוניים והמשניים